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催眠
將「自我破壞」逐出心智
2010-12-21
「Self-sabotage(自我破壞)」是佛洛依德所提出的概念,
它是指一股黑暗、內在深層、無法自我控制的力量,
能阻礙我們維持自我的功能與價值。
不過這是當時佛洛依德的觀點,
後來在神經語言程式學(NLP)的發展過程中,
提出運用以下簡單的步驟就能將「自我破壞」從大腦中「驅逐出境」。
 
首先找個安靜的地方輕鬆地坐下來,
回想何時何地自己因為何事而產生自我破壞的想法。
將注意力專注在內心自我批判的聲音上,
詢問自己以下問題:
 
接著讓這些問題的答案維持在腦海中,
現在我們已經發現了平時在內心「自語」時不夠明智之處,
於是開始對這些自我破壞的部分進行改變。
例如,將聽來尖銳、高音頻的聲音(利用「改變次感元」)想像成一股最性感的聲音,
請記住改變的原則-用最愉悅的感受取代最厭惡的感受。
 
神經語言程式學(NLP)向來重視「how」更甚於「why」,
因為它認為問「why」有時候會成為「blue sky」問句,
會引來自我責難、沮喪、憂鬱的後果。
所以請確定自己已經清楚知道「why」產生自我破壞的信念,
並從現在起對自己做出正向的行動,
避免再因那些「blue sky」問句讓自己產生完全無助的感覺。
 
這是一個簡單卻十分重要的技巧,
因為它能中斷過去經常自動化反應(下意識)的不良思考模式,
同時免於受有害的後催眠建議的影響。
下次當我們開始自我貶抑時,
請按此步驟將某些心智裡的東西轉為正向,
如此你就會發現「當恐懼來敲門,信仰打開門時,卻看見門外什麼也沒有!」這句名言的真正涵義。
 
參考文獻:C. Devin Hastings, CH, CI(2007). Mind-Body Hypnosis. Journal of Hypnotism, volume 22 number 4, 52.



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