自我催眠二部曲～自我誘導

在持續一週每天練習「植入理想未來」後，
接下來再增加每天兩次的「自我誘導」。
第一次在上午或下午都可以，
但第二次建議最理想是在上床睡覺前幾個小時練習，
然後再將自己從潛意識中喚醒。
自我誘導的步驟請參考下圖：
 
關於在腦海中數數目字的方法，
最好是讓數字能夠在腦海中浮現。
例如回憶一下自己已經有多久沒去過海邊了？
想像此時此刻眼前所見的是一片金色的沙灘，
在前方與金色沙灘相連接的是冰藍色的海，
然後在遠方地平線上已經分不清楚那究竟是冰藍色的海還是蔚藍的天。
此時此地自己正打著赤腳，
踩在這金色的沙灘上，
是那麼的柔軟；
隨著那冰藍色的海水拍打在自己的腳上，
彷彿有一股清涼舒暢的感覺開始從腳底迅速擴散到了全身。
這時隨手撿起了沙灘上的一根枯樹枝，
自己像個孩子般地開始在地上寫著「1」，
然後將「1」從沙灘上抹去；
接著再寫「2」，
然後再將「2」抹去；
就這樣一直數下去，
直到將「25」給抹去為止……。
 
接下來我們準備將自己從潛意識中喚醒。
此時可以告訴自己，
待會只要從1數到3，
自己就會完全地清醒過來，
立刻會感到精神奕奕，
而且頭腦非常清晰。
照以上步驟每天練習兩次，
至少連續練習一週以上，
就可以進入到自我催眠的最後階段了。