將「自我破壞」逐出心智

「Self-sabotage（自我破壞）」是佛洛依德所提出的概念，
它是指一股黑暗、內在深層、無法自我控制的力量，
能阻礙我們維持自我的功能與價值。
不過這是當時佛洛依德的觀點，
後來在神經語言程式學（NLP）的發展過程中，
提出運用以下簡單的步驟就能將「自我破壞」從大腦中「驅逐出境」。
 
首先找個安靜的地方輕鬆地坐下來，
回想何時何地自己因為何事而產生自我破壞的想法。
將注意力專注在內心自我批判的聲音上，
詢問自己以下問題：
 
接著讓這些問題的答案維持在腦海中，
現在我們已經發現了平時在內心「自語」時不夠明智之處，
於是開始對這些自我破壞的部分進行改變。
例如，將聽來尖銳、高音頻的聲音（利用「改變次感元」）想像成一股最性感的聲音，
請記住改變的原則－用最愉悅的感受取代最厭惡的感受。
 
神經語言程式學（NLP）向來重視「how」更甚於「why」，
因為它認為問「why」有時候會成為「blue sky」問句，
會引來自我責難、沮喪、憂鬱的後果。
所以請確定自己已經清楚知道「why」產生自我破壞的信念，
並從現在起對自己做出正向的行動，
避免再因那些「blue sky」問句讓自己產生完全無助的感覺。
 
這是一個簡單卻十分重要的技巧，
因為它能中斷過去經常自動化反應（下意識）的不良思考模式，
同時免於受有害的後催眠建議的影響。
下次當我們開始自我貶抑時，
請按此步驟將某些心智裡的東西轉為正向，
如此你就會發現「當恐懼來敲門，信仰打開門時，卻看見門外什麼也沒有！」這句名言的真正涵義。
 
參考文獻：C. Devin Hastings, CH, CI（2007）. Mind-Body Hypnosis. Journal of Hypnotism, volume 22 number 4, 52.