自然瘦身飲食策略

許多有關於減重的研究，
都是以不易減重的人為對象，
然後找出他們對琳瑯滿目的節食計畫和減重療法的反應。
但是神經語言程式學（NLP）所發展出的許多模式，
卻是先找出能夠讓人輕鬆控制體重的方法。
 
研究那些天生擁有曼妙身材的人，
找到他們保持苗條的方法，
這樣就可以讓更多人「拷貝」他們成功的方法。
天生苗條的人，
不會認為自己是被迫必須如此，
他們通常不會對錯過美食感到遺憾，
也不太限制自己的飲食，
這些反而是節食者常出現的感覺和常做的事。
 
想減重的人，
與其長久和食物作戰，
不如學習按照天生苗條的人的方式去思考和反應，
應該會簡單得多，
例如以下這套「自然瘦身飲食策略」：
 
1.無論是到了吃飯時間、聽到有人提到用餐、或是看到食物，先花點時間感受一下肚子裡此時此刻有什麼感覺。
2.問問自己：「現在肚子裡如果有哪些食物會覺得很舒服？」
3.在腦海裡可能浮現的食物影像有：三明治、一碗清湯、蔬菜水果沙拉等。
4.想像自己正在吃它們，舌頭的味蕾接收到它們的味道，感覺它們從食道滑進胃裡，想像一下假設自己吃下這個份量，過一段時間這些食物在胃裡的感覺。
5.如果自己喜歡這種感覺勝過自己什麼都不吃，就把這項食物列入考慮的菜單裡；否則，就捨棄它。
6.接下來找到另一樣可能會吃的食物。
7.依相同步驟想像自己吃下第二種食物的味道，以及它在胃裡待幾個小時後會產生的感覺。
8.注意一下自己是否喜歡這種感覺，並和前一項食物所留下的感覺做比較。記住讓自己感覺最好的食物項目，以便和下一個項目比較一番。
9.重複幾次步驟6.、7.、8.，同時記住那樣幾個小時後會使自己擁有最好感覺的食物，把每樣想要吃的東西都和它比較一下。
1.認為自己考慮的選項已經足夠之後，讓自己去吃那樣想像在幾個小時以後，會使自己感覺最舒服的食物，使自己擁有那種舒服的感覺。