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2020/10/27

克服失落,restart!

之前曾經介紹運用神經語言程式學(NLP)裡的悲傷療法來癒合舊情傷,
但是有些人會因為過度眷戀以前的一些美好經驗而自我封閉,
以致於對現在、未來的生活造成明顯的困擾。
這些我們曾經擁有,
但後來失去的美好經驗,
我們都稱之為「失落(lost)」。
 
在心理治療(心理諮商)中,
使用神經語言程式學(NLP)裡克服「失落」的技巧也有非常好的效果。
通常實施的步驟是請當事人閉上眼睛,
回想過去與「失去之物」有關的所有美好經驗(影像1),
並留意影像1的內容與位置。

找出在這些經驗中自己所重視的不同價值,
將這些價值放在另一個不同的位置成為影像2;
再想像這些價值未來可能的樣子,
在第3個位置想像它們(影像3)。
然後將影像3拿起來複製成很多份,
就像一疊卡片一樣,
試著讓每張卡片都有一些不同,
但是都保有那些美好經驗的本質。
最後將這疊卡片投向未來(慣用右手的人建議往右側投擲),
讓它們散至未來各處。
此時在腦海中的影像可能類似下圖:
 
這樣安排的原因是雖然過去美好的經驗已失去不再,
但我們希望將這些經驗中自己所重視、珍惜的「價值」繼續保留在潛意識中,
並且在未來延續下去。
此時可以仔細地體會眼前的影像與身心的感受,
停留在這種狀態一段時間並檢驗成效。
 
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