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2020/10/27

做情緒的主人

人類的情緒就像浪潮一樣,
會隨著每天的生活經驗而有高低起伏,
而掌控情緒對許多人來說也就像企圖控制潮水一般,
顯得相當的困難。
 
然而,
運用NLP裡的「結合」與「抽離」經驗的方法,
就能夠讓我們做自己情緒的主人。
「結合」是指讓我們的身體與思想投入有關的經驗中,去增強其中的刺激感與真實感;
「抽離」是指脫離我們有關的經驗和強烈的感受,使我們更具有創意和資源。
在下圖中以X軸正的區域表示結合「憂傷」的經驗,以X軸負的區域代表抽離「憂傷」的經驗;
以Y軸正的區域表示結合「快樂」的經驗,以Y軸負的區域代表抽離「快樂」的經驗。
 
因此藉由結合、抽離快樂與憂傷的經驗,
如此交互作用下我們可以產生出四種情緒狀態。
換句話說,
當我們現在希望維持何種情緒時,
我們只要知道該結合什麼、抽離什麼即可做到。
但是重點來了,
要怎樣和過去經驗「結合」與「抽離」呢?
NLP中當然提供了許多種方法,
例如之前曾撰文提到的「心錨」,
便是其中的一種。
 
不過,
以上這四種情緒它們其實並沒有絕對的好或不好。
在不同的情境中,
都有它們存在的價值。
我們所需要學習的,
是如何能彈性管理自己的情緒,
在適當的情境裡讓適當的情緒出現!
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