習慣

每個人生活中都有很多的習慣。
例如每天看股市行情；
一天一定要喝兩杯咖啡才過癮，
這些是習慣。
但是大多數人時常忽略了，
聽見有人說「 蟑螂」全身就起雞皮疙瘩；
一遇到主管交辦新的業務就反射性推卸責任，
人類的情緒反應和問題解決模式其實也都是習慣！
 
台灣著名的心理學大師柯永河教授，
對於「習慣」有一套獨到的見解。
不過，
我們也可以用另一種觀點來觀察習慣：
 
所有習慣都是由行為轉變而來，
行為要變成習慣必須滿足兩個條件：
該行為在生活中必須重複出現
該行為過去出現時曾經伴隨強烈的情緒
甚至有些習慣會更進一步，
變成由潛意識主宰的「自動導航」現象，
連當事人自己都沒有察覺！
 
因此，
我們要怎樣改變不喜歡的習慣呢？
這已經是我在做心理治療時最常被問到的問題了，
有時候越複雜的問題用越單純的方式思考可能會有意想不到的效果！
既然害怕蟑螂的習慣和過去被蟑螂驚嚇時同時伴隨出現的強烈焦慮感有關，
那麼如果透過心理治療方法，
我們能夠以強烈的愉悅感替換原本的強烈焦慮感，
對蟑螂的恐懼不就消失了嗎？
這應該會是心理治療裡一個很有趣的嘗試......。