用心傾聽

用心為您做好診療,促進您身心靈的健康

2020/10/21

今夜 哪裡有問題

經過一天辛勞的上課或工作,
精神上大腦接收了大量的訊息;
身體上累積許多的疲勞和疼痛;
心理上也承受不少正、反兩面的情緒。
到了晚安曲響起的那一刻,
該是墜入夢鄉,
讓整個身、心、靈好好放鬆、休息的時候,
但是卻睡不著可真是令人抓狂啊!
 
失眠有不同的類型,
失眠的原因也與許多因素有關,
繼上次撰文介紹的「預期性焦慮」外,
「認知」因素往往也和失眠情形有密切關係。
許多民眾在未受失眠問題困擾前通常對睡眠有關的知識不重視,
等到開始出現失眠情形後因為錯誤的睡眠觀念,
造成失眠問題更嚴重、原因更複雜。
但是透過心理治療(心理諮商),
協助個案找出哪些與睡眠、失眠相關的想法是不恰當的,
並進行「認知重建」工作,
就能夠有效改善失眠的情況。
回列表頁